Aludj jobban novemberben!
Pihenj, regenerálódj, és készülj tudatosan az év végi hajtásra!
Tudtad, hogy novemberben alszunk a legrosszabbul az évben? A sötétebb napok, a kevesebb mozgás és a fokozódó stressz mind nyomot hagynak az alvásodon. Az „Aludj jobban novemberben” kampány célja, hogy megmutassa: a pihentető alvás nem luxus, hanem az egészséged, teljesítményed és jólléted alapja.
Szakértői tartalmak, tippek és inspirációk segítenek, hogy novemberben — és azután is — jobban aludj.
Alvás edukáció Magyar Alvás Szövetség szakértőitől
Online Alvás Webinar - ingyenes
Egy délután, ami után másképp gondolsz majd az alvásra
Csatlakozz az „Aludj jobban novemberben” online szimpóziumhoz, ahol megtudhatod, mi a pihentető alvás alapja, hogyan függ össze az alvás, a regeneráció és a teljesítmény.
Megtudhatod:
- Miért alszunk rosszabbul ősszel?
- Hogyan hat a stressz és a fényhiány az idegrendszerre?
- Mit tehetünk mi, vezetők, munkavállalók, szülők vagy sportolók, hogy jobban aludjunk?
- A felvétel visszanézhető - elküldjük a linket!
Az online eseményen felvételét utólag elküldjük a regisztráltaknak .
Biztosítsd be a helyed!
Miért pont november?
A magyarok több mint 60%-a rosszul alszik. És bár az alvás minden hónapban fontos, a november különösen kritikus időszak, konkrétan ebben a hónapban a legrosszabb az alvásunk minősége. 😔
A rövidebb nappalok, a kevesebb napfény és a hideg idő miatt felborul a cirkadián ritmusunk, miközben a munkahelyi terhelés és a stressz fokozódik az év vége közeledtével.
A legtöbben ilyenkor tapasztalnak fáradékonyságot, koncentrációs nehézséget, nyugtalan alvást és reggeli nehéz ébredést. Ez nem véletlen.
A szervezetünk természetes fény- és aktivitásritmusa összezavarodik – a testünk „téli üzemmódba” kapcsol, de a napi tempónk nem lassul.
Tudj meg többet az alvásról
Itt összegyűjtöttük számodra különböző hasznos szakmai és közérthető forrásokat: cikkeket, interjúkat, videókat és letölthető anyagokat, amelyek segítenek, hogy megértsd az alvás működését és saját szokásaidat.
további ajánlott podcastok és videók
könyvek és cikkek
- Magyar Alváskönyv
- Alvás és táplálkozás – a helyes étrend segít jól aludni!
- Az idő lett a legnagyobb luxus: az óraátállítás tanulsága
- Kezdjük az új évet új alvási szokásokkal!
- Ezért alszunk novemberben a legrosszabbul – így javíthatsz rajta!
- Esti edzés, pohár bor, és a „majd hétvégén kipihenem” – így trollkodjuk szét az alvásunkat
A Magyar Alvás Szövetség kiadványa:
Találd meg a szakértőd
A jobb alvás személyes út. Itt megtalálhatod azokat a szakembereket, akik segíthetnek neked abban, hogy megértsd és javítsd az alvásod minőségét – legyen szó orvosi háttérről, pszichológiai támogatásról vagy életmód-tanácsadásról.
Válassz szakértőt, vagy ismerd meg, ki miben tud segíteni.
Szakterület rövid leírása
Több, mint 15 éve dolgozom emberekkel, ebből 10 évet erős stressz-kitettségű vezetői pozíciókban töltöttem el. 5 éve coach-ként is dolgozom, elsősorban olyasvalakiknek nyújtok támogatást, aki nyitottak a különféle forrásokból származó tudások integrálására.
Elérhetőségek
kapcsolat@fusionvital.hu
https://fusionvital.hu
Fenntartható teljesítmény mentor, regenerációs szakértő
Innovatív technológiák segítségével kutatok, mérek és fejlesztek, hogy minél több ember számára biztosítsam a teljesítmény fenntarthatóságát és az egészséget. Célom, hogy a tudást, amit így szerzek, széles körben megosszam!
Elérhetőségek
kunzoltan@kunzoltan.hu
https://kunzoltan.hu
Szakterület
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.
Elérhetőségek
kapcsolat@fusionvital.hu
https://aludjjobbannovemberben.hu/
Hogyan aludj jobban? – Tippek és inspirációk
Jobban aludni nem varázslat, hanem tudatos odafigyelés. Az alábbi egyszerű, de tudományosan is alátámasztott szokások segítenek, hogy éjszaka regenerálódj, és nappal is jobban teljesíts.
Mérd meg, hogyan alszol - és javítsd az alvásod!
Jobban aludni nem varázslat, hanem tudatos odafigyelés. Az alábbi egyszerű, de tudományosan is alátámasztott szokások segítenek, hogy éjszaka regenerálódj, és nappal is jobban teljesíts.
Partnerek és támogatók
Az „Aludj jobban novemberben” kampány szakmai partnerei és támogatói:
A kezdeményezés célja az alvás fontosságának társadalmi tudatosítása és a lakossági edukáció. Az oldalon található információk nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot.